Grundlagen & Timing
01 · Begriff und Funktion
Was ist Gewichtsverlagerung?
Vollständiger Wechsel des Körpergewichts von einem Fuß auf den anderen als technische Basis für nahezu jede Salsa-Schrittfolge.
on1, on2
Lead, Follow
On1 · On2
02 · Positionen, Timing und Varianten
Ausgang, Richtung und Varianten
Timing, Rollenbezug und Raumorientierung werden getrennt beschrieben. Benennungen und Ausführungsdetails können sich zwischen Salsa-Stilen, Schulen und Regionen unterscheiden.
Weight change
Grundlagen & Timing
cross-style
on1, on2
03 · Technische Ausführung
Worauf es bei Gewichtsverlagerung ankommt
Bei einer vollständigen Gewichtsübertragung wechselt die tragende Körperseite von einem Fuß auf den anderen.
Der neue Stützfuß übernimmt genügend Gewicht, dass der vorherige Fuß grundsätzlich frei bewegt werden könnte. Das unterscheidet den Gewichtswechsel vom Tap.
Das Körperzentrum organisiert sich über der neuen Stützseite, ohne dass dafür ein großes seitliches oder vertikales Ausweichen nötig ist.
Fuß, Knie und Becken reagieren auf die neue Belastung als zusammenhängende Organisation. Die Übertragung besteht nicht nur darin, den anderen Fuß irgendwo aufzusetzen.
Klare Gewichtswechsel machen Schrittfolgen lesbar: Sie bestimmen, welcher Fuß frei ist, von welcher Seite die nächste Aktion startet und wie Richtungswechsel kontrolliert werden.
04 · Körperwissen
Körperorganisation bei Gewichtsverlagerung
Ein vollständiger Weight Transfer bedeutet mehr als einen Fußkontakt: Das Körperzentrum wird so über die neue Seite organisiert, dass sie das Körpergewicht tragen kann.
Ist die Gewichtsübernahme abgeschlossen, wird der vorherige Stützfuß verfügbar für den nächsten Schritt, Tap oder Richtungswechsel.
Fuß, Knie, Hüfte und Becken organisieren die Belastung gemeinsam. Das Gewicht wird nicht durch isoliertes seitliches Verschieben des Oberkörpers übertragen.
05 · Für Einsteiger
Gewichtsverlagerung zuerst klar aufbauen
Wechsle langsam nur von einem Fuß auf den anderen und prüfe nach jedem Transfer, ob der vorherige Fuß wirklich frei geworden ist.
Die Füße müssen dafür nicht weit auseinanderstehen. Eine kompakte Basis macht den Wechsel leichter wahrnehmbar.
Kannst du nach dem Transfer den vorherigen Stützfuß anheben, ohne zuerst noch einmal dein Zentrum verschieben zu müssen?
06 · Unterricht und Rückmeldung
Woran eine kontrollierte Ausführung von Gewichtsverlagerung erkennbar ist
Der belastete Fuß kann das Körpergewicht kontrolliert übernehmen.
Ein abgeschlossener Transfer ist daran erkennbar, dass der andere Fuß für die nächste Aktion verfügbar ist.
Der Oberkörper muss nicht stark seitlich kippen oder nach vorn und hinten schwingen, um den Wechsel zu vollenden.
07 · Weiterlernen
Von Gewichtsverlagerung zu weiteren Bewegungen
Wechselnder Rückwärts-Break mit leichter seitlicher Öffnung, häufig als entspannte Grundvariation in sozialer Salsa verwendet.
Fortlaufende Gehschritte im Salsa-Zählmuster, bei denen jeder Gewichtswechsel klar bleibt und der Raumweg bewusst gestaltet wird.
Gewichtswechsel im Salsa-Rhythmus nahezu am Platz, um Timing, Fußdruck und Körperbewegung ohne größeren Raumweg zu trainieren.
Bewusstes Nicht-Schreiten auf einer Zählzeit bei weiterlaufendem Körperrhythmus, Atem und musikalischer Spannung.
Gewichtswechsel nach hinten mit anschließender Richtungsumkehr nach vorn, ohne das Körperzentrum unnötig weit vom Standbereich zu entfernen.
Salsa-Grundrhythmus mit seitlichen Gewichtswechseln; die Bewegung organisiert Breite, Hüftreaktion und seitliche Raumwahrnehmung.
Zusätzlicher oder vorgezogener Gewichtswechsel zwischen den Hauptzählzeiten, der den regulären Salsa-Puls rhythmisch verdichtet.
Unbelastetes Antippen des Bodens als rhythmische Ergänzung, Verzierung oder Vorbereitung für einen folgenden Gewichtswechsel.
Gewichtswechsel nach vorn mit klarer Richtungsumkehr zurück zur Ausgangsbasis; der Break ist die funktionale Umkehrstelle der Schrittfolge.
Ergänzender fachlicher Hintergrund
Buch zu Lernen, Körperwissen und Partnerkommunikation
Das Bewegungslexikon ergänzt den Salsa-Lehrbaum von Mathias Ellmann. Das Buch verbindet Bewegung, Wahrnehmung und Partnerkommunikation mit Körperwissen, Motivation, Musikalität und nachhaltigem Lernen.
Der Salsa-Lehrbaum
Ein ganzheitliches Orientierungsmodell für Salsa-Lernen und -Lehren, das über das Sammeln von Schritten und Figuren hinausgeht und Körperorganisation, Musik, Wahrnehmung, Entscheidung und Partnerkommunikation verbindet.
Zum Salsa-LehrbaumKonzeption · Salsa-Wissen · Lernen · Partnerkommunikation
Mathias Ellmann
Mathias Ellmann entwickelt das Salsa-Bewegungslexikon als Verbindung von Tanztechnik, Körperwissen, Musikalität, Lernen und Partnerkommunikation.
Bewegung wird dabei nicht nur danach betrachtet, welche Schritte oder Figuren getanzt werden, sondern auch danach, wie Gewicht, Timing, Raum, Wahrnehmung und Verbindung zusammenwirken.
Führen und Folgen werden als wechselseitige Kommunikation verstanden: Eine Person bereitet Bewegungsmöglichkeiten vor und macht sie wahrnehmbar, die andere antwortet mit selbstorganisierter Bewegung. Beide Rollen bleiben wahrnehmend, anpassungsfähig und selbstbestimmt.